里面使用桑拿的好处，以及他们如何成为西澳最热门的健康趋势

　　芬兰传统的桑拿浴已成为2024年最热门的健康趋势之一。

　　当地的桑拿场景在西澳获得了如此强大的追随者，它很可能会挑战珀斯的时尚酒吧文化，成为见面和社交的地方。

　　“桑拿正在以最好的方式打破文化规范，”炼金术桑拿(Alchemy sauna)的主管詹姆斯?布朗(James Browne)表示。

　　“它们是一种新的酒吧，朋友、情侣或一群家庭在这里聚会，基本上不用喝酒。

　　“我们发现，我们增加的桑拿越多，来的人就越多。我认为，对桑拿需求如此强劲的一个原因是，人们更了解桑拿对健康的好处，人们想要保持健康。”

　　位于华盛顿州的炼金术桑拿是珀斯附近提供豪华传统桑拿体验的众多公司之一。

　　这是芬兰传统风格的建筑，走进这些皮肤刺痛的茧，感觉就像一个温暖的拥抱。蒸汽，冥想和减压，舒缓肌肉和思想，把社区成员聚集在一起，联系和放松。

　　至于高温，文献表明，这对健康有一系列好处，从降低患痴呆症的风险到改善心血管功能，而且这些好处随着你去得越频繁而增加。

　　难怪芬兰是世界上最幸福的国家?

　　根据布朗先生的说法，传统的芬兰桑拿浴需要短暂暴露在80-100摄氏度的环境中，通常长达20分钟。几千年来，芬兰人一直坚持这样做，他们坚信这样做可以改善健康和生活质量。

　　布朗先生说，除了缓解压力和放松肌肉外，定期蒸桑拿浴还能降低患心脏病、肺病和早逝的风险，甚至还能对抗一些心理健康问题。

　　他引用了一项研究，该研究表明，每周只洗几次桑拿就能减轻抑郁和焦虑的症状，这种预防效果可以持续数周。

　　他解释说:“我们一路了解到，我们自己的一些社区成员和亲密的家庭成员也看到了他们的心理健康发生了巨大变化，仅仅是在他们的日常生活中加入桑拿。”

　　“其他研究表明，蒸桑拿降低了心脏死亡的风险，主要是增加了潜在的预期寿命。”

　　他指出，研究还表明，定期短时间地沐浴桑拿可以增强耐力，促进对肌肉生长和恢复力至关重要的激素和蛋白质的产生。

　　他提到的许多好处都来自斯堪的纳维亚的研究，美国生物化学家朗达·帕特里克博士在她的网站FoundMyFitness上强调了这一点。

　　医学专家表示，科学似乎确实支持了一长串所谓的积极健康结果。(不出所料，大多数研究都来自芬兰，那里约有三分之一的人口使用桑拿。)

　　Point Walter医疗中心的全科医生Niamh Leonard说，因为许多关于桑拿使用和健康结果的研究都是来自大型的、基于人群的观察性研究，所以需要注意的是，这意味着这项研究并不是“黄金标准”。

　　伦纳德博士说，虽然观察性研究无法证明一种疗法的有效性，但她相信这些发现“带来了希望”。

　　而且，在决定蒸桑拿是否适合你时，还值得记住的是，社会经济地位的差异会影响蒸桑拿的机会，这可能会扭曲数据。

　　为了让大家了解当地的价格，Alchemy的会员目前每周支付30美元，可以享受无限次的会话，或者支付20美元的随用随付费用。“邻里桑拿”的顾客只需支付20美元即可享受一次一小时的桑拿，10小时则需支付180美元。

　　伦纳德博士解释说:“例如，如果你想证明一种新药的疗效，你需要进行一项随机对照试验，将一种药物与安慰剂进行比较，以证明其益处和效果。”“观察性研究可以暗示可能的联系，但不能证明明确的因果关系。”

　　不过，她说，总的来说，经常蒸桑拿似乎对身心都有好处。她说，有证据表明，这种仪式可以降低中风风险，降低患痴呆症和神经退行性疾病的风险。

　　而且，它与心血管疾病死亡的风险较低以及心脏性猝死和冠心病的风险较低有关。

　　伦纳德博士还指出，2021年进行的一项规模最大的研究发现，在研究了2300名芬兰中年男性25年的健康状况后，经常蒸桑拿有助于保持大脑和心脏健康。

　　她补充说:“每周锻炼四次或更多的人比每周锻炼一次甚至两到三次的人受益更大。”

　　在比较传统的芬兰式桑拿和越来越受欢迎的红外线桑拿时，她说，很少有高质量的证据可以证明红外线桑拿对健康的好处。

　　伦纳德博士说:“大多数研究都是在传统的芬兰桑拿浴室中进行的，通常使用温度在80到100度之间的干热，相对湿度在5%到20%之间。”

　　“我的建议是，如果你觉得桑拿很愉快，方便，而且费用不高，那就去蒸桑拿。”

　　布朗先生说，炼金术的桑拿浴室忠实地遵循了传统的芬兰风格，用木墙、热石头和附近的冷水——海洋、河流、冷池或冰浴。那些勇敢的人会在桑拿之间跳入冷水中。

　　研究表明，冷水浸泡不仅能让人精神振奋，还能减少关节炎症、改善心血管健康、减轻压力、帮助睡眠。

　　“我们所有的场馆都靠近冷水，”他说。

　　“我们有冰浴、冰池、冰淋浴和海洋，所以我们所有的场馆都有冷热对比的选择。

　　“我们有接受训练的人，也有上班族和带孩子的父母，所以桑拿社区非常广泛。

　　“他们可能会选择安静地坐着，或者在桑拿浴室里好好地交谈，他们会提高心率，流汗，体内的内啡肽疯长，所以他们走出家门，想，‘哇，我感觉不真实’，然后再回来，因为他们经历了一些独特的事情，让他们感觉真的很棒。”

　　伦纳德博士说，人们在蒸完桑拿后感觉良好并不奇怪，因为在如此高温下短时间坐着的许多生理反应与进行中高强度有氧运动时的感觉相似。

　　她补充说，事实上，对于那些由于慢性病或身体限制而无法进行体育锻炼的人来说，洗桑拿甚至可以作为有氧运动的替代方案。

　　伦纳德博士说:“定期蒸桑拿可能是健康的关键支柱——定期运动、良好营养、充足睡眠和压力管理——的一个很好的辅助手段。”

　　“如果由于慢性疼痛/损伤或身体限制，目前无法进行定期锻炼，它也可能特别有用。”

　　然而，她建议那些想要和伴侣生孩子的男性在短期内不要蒸桑拿，因为经常蒸桑拿会降低精子数量和活力。患有心脏疾病，特别是冠心病的人，在使用前也应征求医生意见。

　　她说，在蒸桑拿时保持水分和避免饮酒是至关重要的，因为在一次蒸桑拿中流失约500毫升的汗水并不罕见。

　　不过，她说，总的来说，桑拿浴对大多数人来说是安全的。

　　邻里桑拿

　　美丽的南海滩桑拿背后的团队提供了一个传统的桑拿体验的海洋和冰浴。他们还在希拉里船港(Hillarys Boat Harbour)开设了另一家芬兰风格的海滨桑拿和冰浴，并在弗里曼特尔的南露台(South Terrace)开设了一家独立的健康精品店，提供红外线桑拿、冰浴、对比疗法、补救按摩、反射疗法、灵气、创伤释放练习和身体咨询。

　　部落桑拿+冰

　　这个令人惊叹的新场馆位于东弗里曼特尔时尚的乔治街，承诺提供轻松，友好和身临其境的体验，以及传统的干桑拿和一系列冰浴，以及可爱的室内和室外休息区。

　　螺旋的房子

　　位于Cottesloe和维多利亚公园，他们的豪华桑拿加热器使用红外光谱来促进放松和其他健康益处。冰浴也提供对比疗法，在6-10摄氏度之间冷却，以提供最佳的健康益处。

　　清晰思维工作室

　　在英格尔伍德和弗里曼特尔，他们的网站上说，他们的高规格奥丁冰浴冰和芬兰桑拿提供强大的对比疗法，以减轻压力，提高思维清晰度。

　　豆荚中的和平

　　他们的座右铭是走进来，飘出来。位于克拉克森，和平豆荚提供各种美容和健康治疗，包括冷冻皮肤和人体雕刻家的身体轮廓，以及红外桑拿会议。

　　炼金术桑拿

　　Alchemy目前在珀斯一些最好的海滩和河流地点拥有芬兰风格的桑拿设施，并计划很快在东弗里曼特尔历史悠久的皇家乔治酒店的老马厩里开设一家别致的新传统风格的浴室。