费代丽卡·阿玛蒂博士的补充剂警告——“没人需要检查里面有什么”

　　一位健康专家向那些依靠日常补充剂来保持健康的人发出了警告，称“没有人需要检查补充剂里有什么”。许多人定期服用补充剂，以确保他们获得保持健康所需的所有维生素和矿物质。

　　但Zoe Health首席科学家费代丽卡·阿玛蒂博士表示，它们可能没有我们想象的那么好。在《Stylist Live》上发表演讲时，她敦促人们寻找经过第三方测试的品牌。

　　据stylist.com报道。她解释说，一项研究分析了许多不同的补品，“发现只有11%的补品含有标签上标明的含量”。她继续说道：“2019年哪个？调查还发现，许多大品牌的主要维生素含量比广告中少40%。”

　　阿玛蒂博士引用的第一项研究发表在《美国医学会杂志网络开放》（JAMA Network Open）杂志上，测试了57种运动补充剂。它发现23种（40%）不含有“可检测量”的标签成分。

　　该研究的作者说：“在含有可检测到的列出成分的产品中，实际含量在标签含量的0.02%到334%之间。”“57种产品中有6种（11%）的成分含量在标签量的10%以内。”

　　她说，主要问题是维生素行业仍然不受监管。阿玛蒂博士继续说道：“如果我想明天就生产一大堆补品并向你们所有人推销，我可以做到——没有人需要检查里面的成分。没有什么能阻止别人卖给你一粒填充物。”

　　为了确保你得到了你所期望的，她建议购买经过不同公司第三方测试的补品。然而，她说：“很少有公司这样做，而且很少有公司做任何科学研究来证明他们的补充剂确实有效。”

　　更具体地说，阿玛蒂博士建议在服用更年期补品时要谨慎。“没有证据表明‘更年期维生素’能改善女性关心的任何症状，”她说。

　　总的来说，她建议了四种生活方式的改变，可以防止过早死亡。这些都是:

　　不吸烟

　　少喝酒

　　将更多的

　　养成健康的饮食习惯。

　　她说：“慢性呼吸系统疾病、癌症、心脏病和2型糖尿病等代谢疾病导致了80%的过早死亡。”现在，这个统计数据真正令人惊讶的是，80%的病例是可以通过四个简单的生活方式改变来预防的：不吸烟，少喝酒（酒精直接导致死亡增加），多运动我们的身体，以及——也许是最有效的——采用健康的饮食。”