如何让他的教练让他变得像神秘博士努库蒂·加特瓦一样健美

　　无意冒犯马特·史密斯和汤姆·贝克，但看看周六首次亮相的新《神秘博士》Ncuti Gatwa，你会注意到一件事:他令人印象深刻的肌肉。Gatwa的胸肌让塔迪斯的前任主人们感到羞愧。

　　私人教练大卫?希金斯(David Higgins)说，这并非偶然。他指导加特瓦练就了现在的健壮身材。“他的目标是成为第一个buff博士，从身体的角度给观众一些不同的东西，我认为他绝对做到了，”希金斯自豪地说。

　　加特瓦请希金斯把他塑造成迄今为止最出色的医生——大卫·希金斯

　　那么希金斯和加特瓦的秘密是什么呢?主要是努力工作，还有他们一起拍芭比电影的时间。希金斯解释说，他的方法侧重于核心身体控制，他的很多动作都是基于普拉提。有一个基本的举重项目，有挑战性，但不会太重。与此同时，他的有氧运动同样包括25分钟的混合运动，比如蹲举和爬山。

　　希金斯有与大牌明星合作的经验。导演马修·沃恩，克劳迪娅·希弗的丈夫，请他训练《王牌特工》系列的演员，包括塞缪尔·杰克逊。他还参与了《复仇者联盟》系列电影的拍摄，并在《人猿泰山》的片场遇到了玛格特·罗比。通过她，他进入了芭比，并在那里与Gatwa建立了联系。

　　希金斯说，芭比娃娃不是Gatwa和他的同事肯·瑞恩·高斯林的假日。“我需要让肯斯一家变成肯斯的样子。Ncuti是一个非常愿意参与的人。”这很幸运，因为这个政权听起来很残酷。“我们每天都训练，包括普拉提、基础重量训练、强化训练。所有肯家的人也都做了很多舞蹈排练。”

　　盖特娃与瑞恩·高斯林和金斯利·本·阿迪尔在《芭比娃娃:华纳兄弟》片场

　　在拍摄《神秘博士》和芭比娃娃之间，Gatwa并没有休息，这意味着他的锻炼也没有停止。但希金斯也希望他的球星们也能休息一下:对他来说，这不仅仅是“在健身房杀死自己”。这意味着红外线桑拿、冰浴或按摩的治疗。“经济复苏是硬币的另一面。我们在Instagram上看到了很多疯狂的动作，但在我做任何事情之前，我总是问自己“风险和回报是什么?”’”希金斯说。“最终，看起来很酷的东西对我需要做的事情并不重要。”

　　在《名利场》奥斯卡颁奖典礼后的派对上，盖特瓦展示了他为《神秘博士》准备的身材

　　希金斯也意识到男性身体标准的变化。“在过去的20年里，人们对男性的期望发生了巨大的变化。还记得80年代印第安纳琼斯的体格吗?随着超级英雄电影和社交媒体的兴起，现在情况大不一样了。”

　　希金斯并没有把所有的功劳都占为己有，他说当他们相遇时，加特瓦已经是一个“无可挑剔的样本”。他还尽量不给客户施加太大压力，让他们练出太大的肌肉。他说:“一般来说，我的工作目标不是达到特定的体型，而是让我的客户过上最健康的生活:在工作中表现出色，头脑清醒，注意力集中。”“肌肉是快乐的副产品。”

　　希金斯在他的YouTube频道上发布了健身视频，每月会员费为35英镑起，但也有免费选项。他承认，就连他自己也觉得一直训练很难。他说:“我今年41岁，是三个孩子的父亲，所以睡眠不足是一个真实的问题，试图保持任何一种健康的生活方式都是非常具有挑战性的。”Gatwa真的很努力。

　　《神秘博士》的前两集将于英国夏令时午夜在BBC iPlayer和Disney+上同步播出，之后两集将在英国播出从周日晚6点20分开始在BBC一台连续播出。

　　无意冒犯马特·史密斯和汤姆·贝克，但看看周六首次亮相的新《神秘博士》Ncuti Gatwa，你会注意到一件事:他令人印象深刻的肌肉。Gatwa的胸肌让塔迪斯的前任主人们感到羞愧。

　　私人教练大卫?希金斯(David Higgins)说，这并非偶然。他指导加特瓦练就了现在的健壮身材。“他的目标是成为第一个buff博士，从身体的角度给观众一些不同的东西，我认为他绝对做到了，”希金斯自豪地说。

　　加特瓦请希金斯把他塑造成迄今为止最出色的医生——大卫·希金斯

　　那么希金斯和加特瓦的秘密是什么呢?主要是努力工作，还有他们一起拍芭比电影的时间。希金斯解释说，他的方法侧重于核心身体控制，他的很多动作都是基于普拉提。有一个基本的举重项目，有挑战性，但不会太重。与此同时，他的有氧运动同样包括25分钟的混合运动，比如蹲举和爬山。

　　希金斯有与大牌明星合作的经验。导演马修·沃恩，克劳迪娅·希弗的丈夫，请他训练《王牌特工》系列的演员，包括塞缪尔·杰克逊。他还参与了《复仇者联盟》系列电影的拍摄，并在《人猿泰山》的片场遇到了玛格特·罗比。通过她，他进入了芭比，并在那里与Gatwa建立了联系。

　　希金斯说，芭比娃娃不是Gatwa和他的同事肯·瑞恩·高斯林的假日。“我需要让肯斯一家变成肯斯的样子。Ncuti是一个非常愿意参与的人。”这很幸运，因为这个政权听起来很残酷。“我们每天都训练，包括普拉提、基础重量训练、强化训练。所有肯家的人也都做了很多舞蹈排练。”

　　盖特娃与瑞恩·高斯林和金斯利·本·阿迪尔在《芭比娃娃:华纳兄弟》片场

　　在拍摄《神秘博士》和芭比娃娃之间，Gatwa并没有休息，这意味着他的锻炼也没有停止。但希金斯也希望他的球星们也能休息一下:对他来说，这不仅仅是“在健身房杀死自己”。这意味着红外线桑拿、冰浴或按摩的治疗。“经济复苏是硬币的另一面。我们在Instagram上看到了很多疯狂的动作，但在我做任何事情之前，我总是问自己“风险和回报是什么?”’”希金斯说。“最终，看起来很酷的东西对我需要做的事情并不重要。”

　　在《名利场》奥斯卡颁奖典礼后的派对上，盖特瓦展示了他为《神秘博士》准备的身材

　　希金斯也意识到男性身体标准的变化。“在过去的20年里，人们对男性的期望发生了巨大的变化。还记得80年代印第安纳琼斯的体格吗?随着超级英雄电影和社交媒体的兴起，现在情况大不一样了。”

　　希金斯并没有把所有的功劳都占为己有，他说当他们相遇时，加特瓦已经是一个“无可挑剔的样本”。他还尽量不给客户施加太大压力，让他们练出太大的肌肉。他说:“一般来说，我的工作目标不是达到特定的体型，而是让我的客户过上最健康的生活:在工作中表现出色，头脑清醒，注意力集中。”“肌肉是快乐的副产品。”

　　希金斯在他的YouTube频道上发布了健身视频，每月会员费为35英镑起，但也有免费选项。他承认，就连他自己也觉得一直训练很难。他说:“我今年41岁，是三个孩子的父亲，所以睡眠不足是一个真实的问题，试图保持任何一种健康的生活方式都是非常具有挑战性的。”Gatwa真的很努力。

　　《神秘博士》的前两集将于英国夏令时午夜在BBC iPlayer和Disney+上同步播出，之后两集将在英国播出从周日晚6点20分开始在BBC一台连续播出。

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