看似无辜的习惯会增加痴呆的风险——包括不社交

　　人们在不知不觉中养成的一些小习惯可能会增加患痴呆症的风险。

　　痴呆症是一种使人衰弱的疾病，通常由阿尔茨海默病引起，导致记忆力丧失、语言问题、解决问题和其他思维能力以及日常活动。

　　保持身心活跃有助于降低患痴呆症的风险，这很重要，但人们的一些简单习惯可能会增加患这种严重疾病的可能性。尽管痴呆症可能来自家族病史、健康问题和头部创伤，但生活习惯也是一个重要因素——所以从长远来看，避免这些简单的习惯会对你有帮助。

　　全世界有超过3500万人被诊断患有痴呆症，在英国有令人震惊的90万人患有痴呆症。预计到2040年，这一数字将上升到160万。尽管你无法改变基因，但你可以更好地改变生活方式。卡拉拉治疗中心的心理学家布莱尔·斯蒂尔表示，身体活动不足等因素可能会导致晚年患痴呆症。锻炼——包括有氧运动可以帮助认知功能，让你的身体运动是保持健康的好方法，有助于降低患痴呆症的风险。布莱尔在接受《赫芬顿邮报》采访时表示:“不运动对大脑有影响。就像其他肌肉一样，要记住的是，如果你不使用它，你就会失去它。”

　　保持社交生活方式也很重要。与他人互动和社交对我们的大脑很重要，通过与他人的互动来刺激大脑有助于缓解压力。尽管生活在一个精通社交媒体的世界里，但这并不包括与他人在网上互动。布莱尔强调，现实生活中的互动对我们的大脑有神奇的作用。

　　压力是患痴呆症的一个重要因素，根据阿尔茨海默氏症协会的说法，当我们感到压力时，皮质醇激素的释放会导致记忆问题，并与痴呆症有关。《赫芬顿邮报》进一步报道称:“尤其是慢性压力，由于皮质醇的长期升高，大脑会导致认知能力下降，而皮质醇在身体对压力的反应中起着重要作用。”

　　确保每晚有足够的睡眠对进一步降低风险至关重要，据《科学直接》报道，睡眠障碍会给成年人带来“严重的健康问题”，布莱尔建议睡前避免屏幕和直射光，以避免“睡眠中断”，因为年轻时的不良睡眠模式会导致年龄增长时的不健康睡眠。

　　还有其他因素需要注意，包括过量饮酒和饮食不平衡，以及食用超加工食品也会增加患痴呆症的风险。把这些食物换成绿叶蔬菜、浆果和全麦食物可以促进大脑健康。

　　保持良好的生活习惯对健康的生活很重要，但如果你担心，总是建议你向医生寻求建议。更多关于痴呆症和阿尔茨海默氏症的信息可以在这里找到。

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